Короткий видеопоказ. ПРЕДЛАГАЮ ЧЕТЫРЕ ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УТРЕННЕЙ ПРОБЕЖКИ. (ИСПЫТАЛ НА СЕБЕ).  

         а) Бег и ходьба задом.Ходьба задом экономит время так-как расходуется в два раза больше энергии, чем при обычной ходьбе. Кроме того мозг тренируется. Работают другие мышцы (которые застаиваются и атрофируются). К тому же укрепляется координация движений, того требует пожилой возраст.

... Читать дальше »